4 japanska tips för ett långt liv
I tusen år har ön Okinawa utanför Japan varit känt bland kinesiska sjöfarare som ”De odödligas ö” och fortfarande är det på Okinawa som man kan hittar många av jordens äldsta människor. Japanerna ligger top 3 på medellivslängd i världen – 83,91 år – och allra äldst blir människorna här på ön. Framför allt är det kvinnorna som blir gamla. 86,88 år i väntad livslängd vid födseln är mest i världen och öns kvinnor är också friska längst.
Det har gjort att Okinawa utsetts till en officiell FN-region för långlivade och ingenstans i denna region är människorna så långlivade som i byn Ogimi där vi befinner oss. Vid den senaste folkräkningen var 156 av byns 3386 invånare över 90 år och 13 hade fyllt 100. Det är siffror som skänkt Ogimi epitetet ”De gamlas by”.
Öborna är kända för att aldrig stressa upp sig och ett av de vanligaste uttrycken är ”Nan kuru nai sa.” Oroa dig inte, det löser sig.
Okinawa har utsetts till en officiell FN-region för långlivade en s.k. blå zon. En blå zon är platser där personer lever längre. En betydande andel av befolkningen är 100 år eller mer. Eller mätbart lever längre än på andra platser.
Det finns fem blå zoner på jorden.
- Okinawa (Japan)
- Sardinien (Italien)
- Nicoya (Costa Rica)
- Ikaria (Grekland)
- Bland adventister i Loma Linda, Kalifornien
Fyra lärdomar från Okinawa för ett långt liv
1 Maten: Sluta äta innan du blir mätt. Det kallas ”hara hachi bu”. Den som äter lite måste äta bra. Ät fiberrika grönsaker, gröna bladgrönsaker, sjögräs och alger. Mer fisk än kött. Odla själv grönsaker och medicinalväxter.
2 Fysisk aktivitet: Öborna går mycket till fots och arbetar ofta med odling upp i hög ålder.
3 Socialt sammanhang: Omge dig med en grupp nära grannar och vänner, en moai. Sådana nätverk ger både ekonomisk och praktisk trygghet. Ha mål och mening med livet, en ikigai. Sluta inte jobba bara för att du går i pension! Var aktiv!
4 Religion och livsfilosofi: Tro på något. Den konfucianskt (Kinesisk religion och livsfilosofi) inspirerade livsfilosofin på Okinawa knyter samman nuet med förfäderna. Det ger trygghet och lugn som dämpar stress.
Från vår mikroblogg kan detta inlägg lätt kopplas ihop med ett långt och lyckligt liv.
Vill du läsa mer så hittar du en artikel från Svenska dagbladet här